新生儿睡觉不踏实、老使劲是为什么？

99ANYc3cd6 新生儿健康护理 2025-12-07 1

请您放宽心，这在新生儿阶段是非常普遍的现象，通常不是什么大问题，宝宝出生前住在狭窄的子宫里，被温暖、充满羊水的环境包裹，出生后突然来到这个开阔、嘈杂、寒冷的世界,需要一段时间来适应。

（图片来源网络，侵删）

下面我们来详细分析一下新生儿睡觉“使劲”的各种可能原因,以及对应的解决方法。

新生儿睡觉使劲的常见原因

生理性原因（最常见）

神经系统发育不成熟：新生儿的大脑皮层发育还不完善，对低级中枢的抑制能力较弱，睡眠时，大脑不能完全抑制住身体的运动，就会出现一些无意识的、类似“使劲”的动作，比如下巴抖动、咧嘴、眉头紧锁、四肢蹬踹、身体扭动等，这叫“睡眠中的惊跳反射”,是正常的生理现象。
胀气/肠胀气：这是导致宝宝睡觉不安稳的首要原因。
- 原因：宝宝吃奶时吞入空气；消化系统尚未发育成熟，肠道容易积气；母乳妈妈的饮食（如豆类、奶制品等）也可能加重宝宝胀气。
- 表现：宝宝身体蜷缩，双腿蜷向肚子，小脸憋得通红，哼哼唧唧，身体使劲,尤其是放屁后会舒服很多。
排便/放屁：新生儿的排便和放屁也需要用很大的力气，这个过程会让他们不舒服,从而在睡梦中扭动身体。
受到惊吓：突然的巨大声响、光线变化或抱姿不稳，都可能惊吓到宝宝,导致他们一惊一乍地使劲。
温度不适：穿得太多、盖得太厚导致过热，或者穿得太少、被子没盖好导致着凉，都会让宝宝感到不适,从而睡不安稳。
寻求安抚：宝宝离开了子宫的包裹感，会缺乏安全感，他们通过“使劲”、扭动来寻求更多的拥抱和安抚。

病理性原因（相对少见，但需警惕）

如果宝宝除了使劲，还伴有其他症状,则需要考虑是否存在健康问题。

胃食管反流：宝宝的食管下括约肌发育不全，胃里的奶水和酸性物质容易反流到食管，引起烧灼感和不适,尤其在躺卧时更明显。
湿疹或皮肤问题：如果宝宝有湿疹、红屁屁等皮肤问题,瘙痒和疼痛会让他们在睡烦躁不安。
肠绞痛：通常指健康宝宝每周有3天以上、每次持续3小时以上的无法安抚的哭闹，肠绞痛的宝宝不仅白天哭，晚上也睡不好，身体会一直使劲、蹬腿。
其他疾病：如中耳炎、泌尿系统感染等,也可能引起宝宝身体不适和哭闹。

如何判断和应对？

作为家长，我们可以通过观察和“排除法”来找到原因并尝试解决。

第一步：观察和安抚（先按生理性原因处理）

创造安全感，减少惊跳：
（图片来源网络，侵删）
- 襁褓法：用包被将宝宝的上半身（尤其是手臂）紧紧包裹起来，模拟子宫的包裹感，能有效减少惊跳反射，注意要上紧下松,保证宝宝的髋关节可以自由活动。
- 白噪音：播放模拟子宫声音的白噪音（如吹风机声、雨声、嘘嘘声），可以帮助宝宝屏蔽外界干扰,更好地入睡。
- 侧卧/俯卧安抚：在你清醒看护的情况下，可以让宝宝侧卧或趴在你的手臂上（飞机抱），这能让他们感觉更舒服，但绝对不要让宝宝独自侧卧或俯卧睡觉,以防窒息风险。
缓解胀气（重中之重）：
- 拍嗝：每次喂完奶后，一定要竖抱宝宝，让他的头靠在你的肩膀上，由下往上轻拍后背，直到打出嗝来，如果拍不出来,也不用强求。
- 排气操：在宝宝清醒、情绪好的时候，给他做排气操。蹬自行车运动（让宝宝平躺，模仿蹬自行车的动作）、顺时针按摩腹部（避开肚脐）、做排气操（I Love U Massage）。
- 飞机抱：这个姿势对缓解肠胀气和肠绞痛非常有效。
- 喂奶姿势正确：确保宝宝含乳姿势正确,减少吞入空气。
- 益生菌：可以在医生指导下，给宝宝服用一些婴儿专用的益生菌,帮助调节肠道菌群。
调整喂养和饮食：
- 避免过度喂养：按需喂养，但也要注意观察宝宝是否吃饱了,过度喂养会加重肠胃负担。
- 母乳妈妈注意饮食：如果怀疑是母乳妈妈的饮食导致宝宝胀气，可以尝试“回避法”，暂时停食豆类、奶制品、洋葱、西兰花等易产气食物,观察几天看宝宝是否有改善。
保证舒适的睡眠环境：
- 温度适宜：室温保持在22-26℃，摸宝宝的后颈,温热无汗即为合适。
- 光线柔和：拉上遮光窗帘,营造昏暗的睡眠环境。
- 穿着合理：给宝宝穿连体衣或睡袋，避免踢被子着凉,也防止被子捂住口鼻。