新生儿总不睡觉，是哪些原因在作祟？

新生儿不按成人“作息”睡觉，是正常的，但他们绝对需要睡眠。 他们只是睡得“碎片化”，并且有自己的原因。

新生儿每天的总睡眠时间大约在 14-17小时，但通常分成 很多小段，比如睡2-3小时就醒一次，如果您感觉宝宝“总不睡”，很可能是指他无法连续长时间睡眠，或者白天黑夜颠倒。

下面我们来详细分析新生儿“总不睡觉”的几个主要原因，以及相应的应对方法。

生理和发育原因（这是最主要的原因）

1. 睡眠周期短

   • 原因：成人的睡眠周期是90-110分钟，包含浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠，而新生儿的睡眠周期只有 45-50分钟，并且他们在每个周期转换时，很容易从一个睡眠阶段完全醒来，如果他们自己无法接觉，就会醒来哭闹。
   • 表现：宝宝看起来刚睡着没多久，就开始哼唧、扭动，然后大哭，好像只睡了十几分钟。

2. 没有昼夜节律（生物钟）

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 原因：新生儿在子宫里是分不清白天黑夜的，出生后，他们需要大约6-12周的时间来建立自己的生物钟，在这之前，他们不会区分白天和黑夜。
   • 表现：白天睡得很沉，一到晚上就精神百倍，或者白天小睡很短，晚上频繁醒来。

3. 受到惊跳反射（Moro Reflex）

   • 原因：这是新生儿一种正常的生理反射，当他们突然被声音、光线或自己的动作惊到时，会像受惊吓一样张开双臂、双腿，这会瞬间打断他们的睡眠，让他们醒来。
   • 表现：宝宝刚睡着，突然“一激灵”然后哭醒。

4. 饥饿或消化不适

   • 原因：新生儿的胃容量非常小（像一颗小樱桃那么大），消化系统也不成熟，需要频繁进食，无论是饿了，还是吃多了、胀气、肠绞痛，都会让他们不舒服而无法安睡。
   • 表现：哭闹，并伴有蹬腿、身体蜷缩、放屁等动作。

5. 过度疲劳

   • 原因：这听起来可能有点矛盾，但“累过头”是导致婴儿无法入睡的最常见原因之一，当宝宝清醒太久，身体会分泌压力荷尔蒙（皮质醇），让他们变得异常兴奋、烦躁，反而更难入睡。
   • 表现：宝宝开始打哈欠、揉眼睛，但你没及时哄睡，他就会变得哭闹不止、难以安抚。

6. 大脑发育的“跳跃期”

   • 原因：宝宝的大脑在飞速发育，有时他们会进入一个“学习高峰期”，在睡眠中处理和吸收白天的信息，这可能导致他们睡眠不安稳、易醒。
   • 表现：连续几天或一周，宝宝的睡眠突然变差，但精神状态和食欲似乎还不错。

环境和人为因素

1. 环境不适

   • 原因：室温过高或过低、衣物过多或过少、尿布湿了、环境太嘈杂或光线太亮，都会干扰宝宝的睡眠。
   • 表现：宝宝身体扭动、发出烦躁的声音，试图寻找舒适的姿势。

2. 缺乏安抚和安全感

   • 原因：宝宝在子宫里被温暖、紧密的环境包裹着，出生后这个突然的巨大空间会让他们缺乏安全感，如果襁褓包得不好，或者没有被及时抱起来安抚，他们会感到不安。
   • 表现：寻求抱抱，一放下就醒。

3. 父母的过度反应

   • 原因：有时宝宝只是发出一点轻微的哼唧声，父母就立刻冲过去抱他、喂他，这可能会打断宝宝从浅睡眠进入深睡眠的过程，宝宝其实有能力自己再次入睡。
   • 表现：宝宝只是“哼唧”一下，父母一干预，反而彻底醒了。

需要警惕的病理性原因（相对少见）

如果宝宝除了不睡觉,还伴有以下症状，建议及时就医：

• 发烧：体温超过38℃。
• 呼吸困难：呼吸急促、费力，嘴唇发紫。
• 严重哭闹：无法安抚的、持续的剧烈哭闹，可能是肠绞痛或其他疼痛。
• 体重不增或下降：喂养困难，体重增长不理想。
• 黄疸严重：皮肤和眼白黄得非常厉害。

给您的实用建议：如何改善宝宝的睡眠

1. 学会识别睡眠信号

   • 抓住“睡眠窗口”：当宝宝出现打哈欠、揉眼睛、眼神呆滞、对玩具失去兴趣、开始烦躁哭闹时，就说明他“累了”，要立刻开始哄睡，一旦错过这个窗口，他就会过度疲劳。

2. 创造舒适的睡眠环境

   • 黑暗：白天小睡时，可以拉上遮光窗帘，模拟夜晚环境，帮助区分昼夜。
   • 安静：可以使用白噪音机，模仿子宫里的声音，屏蔽突发噪音，帮助宝宝安睡。
   • 适宜温度：保持室温在22-26℃，给宝宝穿透气舒适的衣物。

3. 建立固定的睡前程序

   • 顺序：每天在固定的时间，按固定的顺序进行，洗个温水澡 -> 抚触按摩 -> 换上睡衣和尿布 -> 喂奶 -> 唱摇篮曲/讲个小故事 -> 放到小床上。
   • 目的：这套固定的流程会给宝宝一个强烈的暗示：“接下来要睡觉了”，让他做好心理准备。

4. 尝试安抚技巧

   • 襁褓：对于有惊跳反射的宝宝，用襁褓巾将他包裹起来，能给他类似子宫的安全感。
   • 侧抱/飞机抱：对于胀气或肠绞痛的宝宝，这个姿势可以有效缓解不适。
   • 白噪音：持续的、单调的声音有镇静作用。
   • 轻柔摇晃：抱着宝宝轻轻摇晃，或者放在婴儿摇椅里。

5. 区分昼夜

   • 白天：正常进行日常活动，不必刻意保持绝对安静和黑暗，喂奶时可以和宝宝说说话。
   • 夜晚：尽量保持安静，灯光调到最暗，喂奶时尽量减少互动，做完后就让宝宝继续睡。

6. 白天多晒太阳，多活动

   白天带宝宝到户外走走,接触自然光，有助于他建立健康的生物钟。

也是最重要的

请一定要照顾好自己，照顾一个睡眠不佳的新生儿是对精力和体力的巨大考验，如果感到极度疲惫，一定要向家人求助，轮流休息，宝宝不睡觉的阶段是暂时的，随着他长大，神经系统发育成熟，睡眠模式会逐渐变得规律。

您不是一个人在战斗,很多父母都经历过这个阶段，保持耐心，多观察您的宝宝，您会慢慢了解他的需求和节奏，祝您和宝宝都能早日拥有安稳的睡眠！

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