为什么会肚子疼？主要原因有以下几点：
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子宫韧带的拉伸（最常见的原因）
（图片来源网络，侵删）- 原因：随着胎儿的不断长大，您的子宫也在迅速扩张，子宫周围有几对韧带（如圆韧带、阔韧带）就像吊床一样支撑着子宫，当您打喷嚏、咳嗽或者大笑时，腹腔内的压力会瞬间增高，这股力量会向下“拉扯”已经变得非常敏感和拉伸的子宫韧带，从而引起下腹部或两侧的尖锐、短暂的刺痛感。
- 感觉：通常是一闪而过的、尖锐的疼痛，像被东西扯了一下,疼痛感很快会消失。
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腹肌的牵拉
- 原因：怀孕时，您的腹部肌肉会被撑开，变得比平时更薄、更紧张，打喷嚏是一个用力的动作，会牵动这些已经超负荷工作的腹肌，导致腹部肌肉酸痛，感觉像被“抻”到了。
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盆底肌的压力
- 原因：盆底肌是一张“吊床”，承托着子宫、膀胱和肠道，打喷嚏时瞬间的腹压增加，会给盆底肌带来巨大的冲击力,有些妈妈会感觉到小腹深处或骨盆区域有被压迫或牵扯的感觉。
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假性宫缩
- 原因：孕中晚期，子宫肌肉会变得比较敏感，受到刺激（如突然的腹压增加）后，可能会发生不规律的收缩，也就是“假性宫缩”或“布拉克斯顿·希克斯收缩”，打喷嚏可能会诱发这种收缩，让您感觉肚子一阵发紧、变硬,有时伴有轻微的酸胀感。
什么时候需要警惕？
虽然大多数情况是正常的生理现象，但如果出现以下“危险信号”,请务必及时联系医生或去医院就诊：
（图片来源网络，侵删）
- 疼痛持续时间长：疼痛不是一闪而过，而是持续存在,并且越来越严重。
- 疼痛性质改变：疼痛从尖锐的刺痛变为持续的钝痛、绞痛或坠胀感。
- 伴随其他症状：
- 阴道出血或流液：任何形式的出血都应立即就医。
- 规律性宫缩：子宫规律地变硬、发紧（比如每隔10-20分钟一次），并且间隔时间越来越短,持续时间越来越长。
- 发烧、发冷或感觉不适。
- 胎动异常：胎动明显减少或消失。
- 恶心、呕吐、腹泻等。
如何缓解和预防？
您可以尝试以下方法来减轻这种不适：
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打喷嚏的姿势很重要
- 身体前倾：打喷嚏时，身体稍微向前倾，而不是向后仰,这样可以减少腹压对子宫韧带的直接冲击。
- 用手支撑：用一只手轻轻扶住下腹部或耻骨联合处，给子宫一个支撑,可以缓冲一部分拉扯力。
- 张口打喷嚏：尽量张大嘴巴打喷嚏,可以分散一部分压力。
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加强核心肌群锻炼（在医生允许的情况下）
- 孕期进行凯格尔运动和温和的孕妇瑜伽，可以增强盆底肌和核心肌群的力量，提高它们对腹压的承受能力,从而减轻打喷嚏时的不适感。
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避免突然的动作
（图片来源网络，侵删）尽量避免突然弯腰、起身等动作,减少不必要的腹部压力。
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注意保暖
预防感冒和过敏，减少打喷嚏的频率，天冷时注意保暖,出门戴口罩。
孕期打喷嚏肚子疼，绝大多数情况下是由于子宫韧带的正常拉伸引起的，是身体适应孕期变化的常见表现,通常无需过度担心。
您可以先尝试调整打喷嚏的姿势来缓解，但如果疼痛剧烈、持续不退，或伴有任何上述的“危险信号”，请不要犹豫，立即咨询您的产科医生,以确保您和宝宝的安全。
祝您孕期顺利！
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