十天新生儿睡觉不踏实，是正常现象还是需要警惕的健康信号？

99ANYc3cd6 新生儿健康护理 2026-01-26 1

下面我将从原因分析、应对方法和何时需要警惕三个方面,为您详细解答。

十天新生儿睡觉不踏实，是正常现象还是需要警惕的健康信号？-第1张图片-郑州医学网

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为什么十天大的宝宝睡觉不踏实？

首先要理解，宝宝睡不踏实是他们的“出厂设置”,主要原因有以下几点：

生理特点（最常见的原因）
- 睡眠周期短：新生儿一个睡眠周期只有45-50分钟，从一个浅睡眠周期（REM睡眠，易惊醒）过渡到深睡眠周期时，他们很容易醒来或出现哼唧、扭动、哭闹等“不踏实”的表现，这并不是完全醒来，只是睡眠中的“翻个身”。
- 觅食反射：宝宝天生会寻找乳头，睡觉时可能会无意识地吮吸手指、蹭妈妈，或者因为饥饿信号（即使刚喂过不久）而烦躁。
- 惊跳反射（Moro Reflex）：这是新生儿特有的无条件反射，当宝宝突然被声音、光线或自己的动作惊到时，会像受惊吓一样双臂张开、双腿伸直，然后缩回,这会让他们从睡眠中惊醒。
- 胀气/肠绞痛：宝宝的消化系统尚未发育成熟，吃奶时容易吞入空气，导致腹部胀气，引起不适和哭闹，肠绞痛通常在2-4周时开始出现,但有些宝宝更早就有相关症状。
- 需要被安抚：在子宫里，宝宝被温暖、黑暗、充满羊水和声音包裹，出生后，这个巨大的环境变化让他们感到不安，他们需要被包裹、摇晃,重新获得在子宫里的安全感。
环境因素
- 温度不适宜：宝宝体温调节中枢发育不完善，房间太热或太冷、穿盖过多或过少都会让他们不舒服。
- 衣物或尿布不适：衣服标签扎人、尿布湿了、有红屁屁等。
- 光线和噪音：突如其来的强光或噪音会惊醒宝宝。
喂养因素
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- 饥饿或过饱：判断宝宝是否吃饱，可以看每天是否有6-8次以上的小便，体重是否正常增长，如果喂养间隔过长，宝宝可能会饿醒；如果一次喂得太多,也可能导致消化不良。
- 拍嗝不彻底：吃奶后没有及时、有效地拍出嗝,胃里的空气会让宝宝不舒服。
其他原因
- 受到过度刺激：白天逗玩太多、环境太嘈杂，宝宝神经系统兴奋,难以入睡。
- 昼夜节律未建立：宝宝还没有白天黑夜的概念,可能会把白天和黑夜睡反。

可以尝试的应对方法

针对以上原因,您可以尝试以下方法来帮助宝宝睡得更安稳：

核心原则：先排查，再安抚

创造一个“子宫”般的睡眠环境

襁褓法：用包被将宝宝 snugly（但不过紧）地包裹起来，可以有效抑制惊跳反射，给宝宝带来安全感，注意要确保宝宝的髋关节可以自由活动（呈“青蛙腿”姿势）。
白噪音：在宝宝睡觉时播放持续的、单调的声音，如子宫里的水流声、心跳声或风扇声，这可以屏蔽掉突发性噪音，模拟子宫环境,可以使用手机APP或白噪音机器。
适当的摇晃：轻柔的、有节奏的摇晃（抱着走、在摇椅上、用婴儿推车）可以安抚宝宝，注意摇晃要平稳,不要剧烈。
侧卧/俯卧安抚：在你清醒且全程看护的情况下，可以短暂地让宝宝侧躺或趴在你的手臂/胸口上安抚，这能让他们感觉更安稳，但睡觉时必须仰卧，以降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。

做好日常护理和喂养

拍嗝要彻底：每次喂奶后，无论宝宝是否打嗝，都要竖抱拍嗝至少10-15分钟，可以尝试不同姿势（如趴在肩上、坐在腿上）。
预防胀气：
- 喂奶时注意姿势，让宝宝含住整个乳晕（奶粉喂养要确保奶嘴充满奶液）。
- 喂奶后可以给宝宝做排气操（如蹬自行车动作、腹部按摩）。
- 尝试“飞机抱”，让宝宝的腹部贴着你的前臂，头部靠在你的肘窝,轻拍背部。
按需喂养，观察饥饿信号：不要严格按照时间表，宝宝出现吮吸手指、转头找乳头、嘴巴砸吧等信号时就应该喂了,喂奶时注意不要让宝宝吃得太急太猛。
建立睡前程序：虽然宝宝还小，但可以开始尝试建立简单的睡前仪式，洗个温水澡 → 抚触按摩 → 换上睡衣和尿布 → 调暗灯光 → 播放白噪音 → 抱着轻轻摇晃，这会给宝宝一个“要睡觉了”的信号。

优化睡眠环境