怀孕期间同房有哪些正确姿势才能确保母婴安全？

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2026-01-15 1

关键在于姿势要安全、舒适,并遵循一些重要原则。

（图片来源网络，侵删）

核心原则：安全第一，舒适至上

以下是一些在整个孕期都比较安全且舒适的姿势,您可以根据孕周和个人喜好来选择：

这个阶段胎儿尚小，子宫在盆腔内，受保护较好，只要没有腹痛或出血，大部分姿势都可以尝试，但仍建议开始适应一些更安全的姿势,为孕中晚期做准备。

女上位：
- 优点：孕妈妈可以完全控制深度、速度和角度，找到最舒适的位置，可以避免压迫到腹部,并且方便孕妈妈掌控节奏。
- 注意：可以稍微向前倾，让伴侣的腿在身体两侧，而不是跪在腹部上方，也可以让伴侣躺下，孕妈妈跨坐在上面,这样更容易控制。
侧卧式：
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- 优点：非常放松和舒适，几乎不需要腹部用力，这是孕期最经典、最推荐的姿势之一。
- 做法：夫妻双方侧卧，面对面或背对背都可以，面对面可以亲吻和爱抚，增加亲密感，伴侣从后方进入时,可以更好地保护腹部。
传统传教士位，但调整角度：
- 做法：准爸爸在上，但需要抬高上半身，用双臂或手肘撑住身体，将体重完全从孕妈妈腹部移开，这样既保留了亲密感,又避免了压迫。
- 注意：到孕中晚期，这个姿势可能会让孕妈妈感到喘不过气,因为增大的子宫会压迫到肺部。

这是孕妈妈最舒服、精力也相对充沛的时期，可以尝试更多样的姿势,但依然要避开压迫腹部的动作。

侧卧式 (依然首选)：

这个阶段肚子明显变大,侧卧式依然是安全又舒适的选择。
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后入式：
- 优点：腹部完全不受任何压力，孕妈妈可以趴着或用枕头垫高臀部,找到最舒服的角度。
- 注意：动作一定要轻柔,避免过于深入。
坐姿或跨坐：
- 优点：孕妈妈坐在伴侣身上，面向或背向都可以，这样可以完全掌控节奏和深度，且腹部是悬空的,非常安全。
- 注意：确保床足够稳固，旁边有扶手或墙壁可以依靠,以防失去平衡。

这个阶段肚子非常大，很多姿势都会变得不舒服，核心是“找对支撑”和“避免压迫”。

侧卧式 (再次成为首选)：

孕晚期，尤其是最后一个月，侧卧几乎是唯一能让孕妈妈舒服的姿势，伴侣可以从后方进入,动作要非常轻柔。
女上位，但面向伴侣：
- 做法：孕妈妈跨坐在伴侣身上，但面向伴侣，可以双手撑在伴侣胸前或肩膀上，身体向后仰，这样腹部是悬空的,同时可以保持亲密的眼神交流。
- 注意：起身时要小心,避免拉伤腹部肌肉。
边缘式：
- 做法：孕妈妈坐在床沿，伴侣站在地上或跪在床边，这样孕妈妈的腹部是完全自由的，伴侣可以进入,同时可以爱抚和亲吻。
- 注意：确保床沿稳固,孕妈妈有地方扶住。