十几天新生儿不爱睡觉，是正常生理现象还是健康信号？

99ANYc3cd6 新生儿健康护理 2026-01-27 1

看到您的问题,非常理解您作为新手父母的焦虑和疲惫，十几天大的新生儿不爱睡觉，确实是很多家庭都会遇到的挑战。

（图片来源网络，侵删）

请您放宽心,对于十几天大的新生儿来说，“不爱睡觉”通常不是他们主观上的“不想睡”，而是因为他们还无法区分白天和黑夜，睡眠周期很短，并且需要频繁进食，这导致他们的睡眠模式非常碎片化。

下面我们来分析一下可能的原因,并提供一些实用的应对方法。

为什么十几天的新生儿会“不爱睡觉”？

生理需求（最常见的原因）：
- 饿了： 新生儿胃容量非常小（像一颗小樱桃那么大），消化快，需要每2-3小时就吃一次，他们不会像大孩子一样能忍着饿，饿了就会用哭声表达。
- 尿布湿了/脏了： 潮湿或不适的尿布会让他们烦躁不安，难以入睡。
- 身体不适： 比如胀气、肠绞痛、鼻塞、体温过热或过冷等，十几天大的宝宝肠胃功能尚未发育完善，胀气和肠绞痛非常普遍。
睡眠模式本身：
（图片来源网络，侵删）
- 睡眠周期短： 新生儿的睡眠周期只有45-50分钟，一个周期结束后，他们可能会短暂醒来（成人也会，但我们能自己接觉），他们还不会自己接觉，需要帮助才能进入下一个睡眠周期。
- 缺乏昼夜节律： 他们在子宫里没有白天黑夜的概念，出生后需要大约6-8周的时间来逐步建立自己的生物钟，所以白天睡得香，晚上反而精神，是常态。
- “过度疲劳”的悖论： 这听起来可能有点矛盾，但宝宝越累，反而越难入睡，因为他们会分泌“压力激素”（皮质醇），让身体变得兴奋，表现为哭闹、烦躁，难以安抚。
环境与安抚方式：
- 环境刺激过多： 周围太亮、太吵、温度不适宜，都会影响宝宝入睡。
- 缺乏安全感： 脱离了温暖狭窄的子宫，宝宝需要被包裹、被抱着来模拟子宫的环境，以获得安全感。
- 被过度安抚或安抚不足： 有时宝宝只是处于浅睡眠阶段，家长过度干预反而会弄醒他们，有时宝宝已经发出困倦的信号（打哈欠、揉眼睛、眼神呆滞），家长没有及时回应，错过了入睡窗口。

可以尝试的实用方法

第一步：排查生理需求（“S”法则）

在尝试哄睡之前,先快速检查一下：

S (Stomach): 肚子饿不饿？距离上次喂奶多久了？可以尝试喂奶。
S (Sickness): 身体舒不舒服？检查尿布，摸摸后颈判断冷热（温热干燥为宜），看看有没有鼻塞或胀气的迹象。

第二步：创造理想的睡眠环境

光线： 白天睡觉时，房间可以保持正常光线，不必刻意拉上窗帘，帮助宝宝区分昼夜，晚上睡觉时，则要保持绝对黑暗，可以使用遮光窗帘，黑暗能促进褪黑素（助眠激素）的分泌。
声音： 白天可以有一些正常的生活噪音，不必蹑手蹑脚，晚上则要保持安静，或者使用白噪音，白噪音（如子宫内声音、雨声、风扇声）可以模拟宝宝在子宫里听到的声音，屏蔽突发噪音，帮助宝宝平静下来，注意音量不要太大，距离宝宝一米左右。
温度： 适宜的温度在22-26摄氏度，给宝宝穿透气舒适的纯棉衣物，避免穿盖过多导致过热。

第三步：建立固定的“睡前程序”

虽然宝宝还小,但固定的程序能给他们一个“要睡觉了”的信号，程序不用太复杂，15-20分钟即可，可以包括：

洗个温水澡（如果宝宝喜欢）
做抚触按摩（帮助放松，缓解胀气）
换上干净的尿布和睡衣
调暗灯光，播放白噪音
轻轻抱着、哼唱摇篮曲或讲个简单的故事
最后喂一次“梦中奶”（Dream Feed），然后轻轻放下。

第四步：学习识别并回应宝宝的睡眠信号

当宝宝出现以下信号时,就说明他困了，应该立刻开始哄睡，不要等到大哭大闹。

（图片来源网络，侵删）

打哈欠
揉眼睛、抓耳朵
眼神呆滞、反应变慢
身体活动减少,变得安静
开始烦躁、哼唧

第五步：尝试不同的安抚技巧

找到最适合你家宝宝的方式,有时候需要组合使用：

襁褓法： 用包被将宝宝 snugly（但不要太紧）地包裹起来，模拟子宫的束缚感，能有效防止惊跳反射，让他们感到安全。注意： 当宝宝开始尝试翻身时，就要停止使用襁褓。
嘘拍法： 在宝宝耳边发出“嘘——”的声音（声音要盖过他的哭声），同时有节奏地轻拍他的背部或屁股。
摇晃法： 轻柔、有节奏地抱着宝宝摇晃，可以是在怀里，也可以是在婴儿摇椅里。
飞机抱： 对于有胀气或肠绞痛的宝宝，这个姿势可以有效缓解不适。
安抚奶嘴： 吮吸有镇静作用，如果宝宝接受，可以尝试。

第六步：关于白天小睡和接觉

白天多晒太阳： 每天上午和下午各带宝宝出去晒晒太阳（避开正午暴晒），这有助于调节生物钟。
尝试“接觉”： 当宝宝快睡完一个睡眠周期（约40-50分钟）时，如果他开始哼唧或醒来，可以尝试在他完全清醒前，用轻拍、嘘声或喂奶的方式帮助他接觉，延长睡眠时间。

特别需要注意的情况

肠绞痛： 如果宝宝每天在固定时间段（通常是傍晚或晚上）哭闹不止，难以安抚，双腿蜷缩至腹部，可能就是肠绞痛，可以尝试飞机抱、顺时针按摩腹部、做排气操等，肠绞痛通常在3-4个月后会自行缓解。
寻求专业帮助： 如果宝宝除了不爱睡觉，还伴有发烧、呼吸困难、持续呕吐、精神萎靡等情况，请务必及时就医。