新生儿总不爱平躺睡，是习惯问题还是健康信号？怎么调整才安全又有效？

99ANYc3cd6 新生儿健康护理 2026-01-27 1

宝宝不爱平躺，背后通常有生理和心理上的原因，了解原因后,我们才能更好地应对。

（图片来源网络，侵删）

为什么新生儿不爱平躺？

生理反射未消失（莫罗反射）：

这是最主要的原因之一，当新生儿被平放在床上时，他们会像受到惊吓一样，双手突然张开、手臂和腿蹬直、然后收回，这个“拥抱反射”会让他们感到不安，容易惊醒,所以他们会抗拒平躺的姿势。
缺乏安全感：

在妈妈子宫里，宝宝是被紧紧包裹、温暖、黑暗且充满包裹感的，出生后，平躺在一个相对空旷、陌生的床上，会让他们感觉失去了安全感，像“掉进了太空”,容易受到惊吓。
（图片来源网络，侵删）
胀气或消化不适：

新生儿的消化系统尚未发育完全，很容易胀气，平躺的姿势可能会让胃里的空气或奶水更不容易排出，导致宝宝腹部不适、吐奶,从而哭闹抗拒。
寻求更多刺激：

平躺时，宝宝的视野非常有限，只能看到天花板，当他们清醒时，会渴望看到爸爸妈妈、周围的环境,或者渴望被竖抱起来获得更广阔的视野和亲密感。
（图片来源网络，侵删）
“头控”能力弱：

平躺时，如果宝宝的头不小心偏向一侧，他可能还无力自己转回来,这会让他感到不舒服和害怕。
睡眠周期短：

新生儿的睡眠周期很短，大约45-60分钟，他们很容易从一个睡眠周期转换到下一个周期时醒来，一旦醒来发现自己平躺着,就可能因为上述原因而哭闹。

针对以上原因,我们可以采取一系列方法来帮助宝宝适应平躺睡。

这是解决问题的关键，目标是让宝宝感觉“被包裹着”。

使用襁褓/睡袋：
- 强烈推荐！用襁褓巾将宝宝的胳膊和身体轻轻包裹起来，模仿子宫内的包裹感，这能有效抑制莫罗反射，让宝宝睡得更安稳，注意要上紧下松，保证髋部可以自由活动,避免髋关节发育不良。
- 当宝宝开始蹬腿试图挣脱时，可以换用分腿式睡袋，既提供了包裹感,又保证了舒适度和安全性。
白噪音：

在宝宝睡觉时播放持续、单调的白噪音（如子宫声音、雨声、吹风机声等），这可以模拟子宫内的环境音，掩盖掉突然的噪音，帮助宝宝平静下来,建立安全感。
提供触觉安抚：

在宝宝身边放一件您穿过的、有您气味的衣服，或者在宝宝的小床周围轻轻抚摸他,让他感受到您的存在。

拍嗝要彻底：
- 每次喂奶后，无论宝宝是否表现出胀气迹象，都要坚持竖抱拍嗝至少5-10分钟，可以尝试趴式拍嗝，让宝宝的头靠在您的肩膀上，肚子压住您的前胸,这样压力有助于排出气体。
Tummy Time（俯卧练习）：
- 在您清醒且密切看护的前提下，每天让宝宝进行短时间的俯卧练习。
- 好处：这不仅能锻炼宝宝的颈部、肩部和背部力量（为以后抬头、翻身、爬行打基础），还能帮助缓解胀气，当宝宝趴着时,腹部的压力有助于排出气体。
- 方法：从每天2-3次，每次1-2分钟开始，逐渐延长时间，一定要在宝宝清醒、有精神、餐后半小时以上进行,并全程守护在他身边。
顺时针按摩腹部：
- 在宝宝清醒、情绪好的时候，用您温暖的手掌以宝宝的肚脐为中心，顺时针轻轻画圈按摩他的腹部，可以帮助肠道蠕动,排气。
飞机抱：

当宝宝因胀气哭闹不止时，飞机抱是一个非常有效的安抚姿势，让宝宝趴在您的手臂上，头靠在您的肘弯里,肚子贴着您的前臂。

建立固定的睡前程序：

每天在固定的时间，用固定的顺序做同样的事情，洗个温水澡 -> 抚触按摩 -> 换上睡衣和尿布 -> 调暗灯光 -> 哼唱摇篮曲/读绘本，这会给宝宝一个“要睡觉了”的信号。
尝试在迷糊时就放下：
- 不要等宝宝完全睡着再放到床上，在他昏昏欲睡、但还没完全闭上眼睛的时候，就把他放到小床上，这样他会学着在小床上完成入睡的最后一步,减少落地醒的几率。
尝试不同的安抚方式：

如果宝宝一放下就哭，除了襁褓和白噪音，可以尝试轻轻拍他的屁股、抚摸他的额头，或者在他耳边发出“嘘嘘”声,模拟子宫内的声音。