定期产检，抽血化验
这是最准确、最科学、也是唯一能确诊的方法，不要仅凭感觉或症状来判断。
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查什么指标？
- 血常规：这是最基础的检查，医生主要看其中的三个关键指标：
- 血红蛋白：这是判断贫血最直接的指标，世界卫生组织对孕期贫血的定义是：妊娠期血红蛋白浓度 < 110 g/L。
- 红细胞计数 和 红细胞压积：这两个指标也会降低，辅助判断。
- 血清铁蛋白：这个指标能更准确地反映体内的铁储存情况，即使血红蛋白还在正常范围，但如果血清铁蛋白降低（< 15-30 μg/L），说明身体里的“铁仓库”已经快空了，是缺铁性贫血的早期预警。
什么时候查？
- 首次产检（孕早期）：建立基础数据，了解孕前身体状况。
- 孕中期（约24-28周）：这是胎儿快速发育、血容量达到高峰的时期，是缺铁性贫血最高发的阶段，通常会重点检查。
- 孕晚期（约32-34周）：再次评估，确保分娩前贫血状况得到控制。
- 遵从医嘱：如果医生怀疑你有贫血风险，或者之前检查结果不理想，可能会要求你增加检查频率。
留意身体发出的“信号”（自我观察）
虽然不能作为诊断依据,但这些症状是身体发出的重要警报，一旦出现，应立即告知医生并去检查。
常见症状：
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- 疲劳、乏力：这是最常见的症状，感觉怎么睡都睡不醒，做什么都没力气，但孕期疲劳本身就很常见，需要结合其他症状判断。
- 面色苍白、口唇及眼睑颜色变淡：对着镜子看看自己的嘴唇、眼皮内侧，如果颜色比平时浅淡，甚至呈白色，要警惕。
- 头晕、眼花、耳鸣：特别是站起来或改变姿势时容易头晕。
- 心慌、气短：稍微活动一下就觉得心跳得很快、上气不接下气。
- 指甲变薄、变脆，易断裂：或者出现反甲（指甲向上凹陷，像小勺子）。
- 食欲不振、异食癖：特别想吃一些奇怪的东西，比如冰块、泥土等（这在缺铁时也可能发生）。
- 注意力不集中：感觉脑子转不动，容易忘事。
特殊症状：
- 舌炎、口角炎：舌头疼痛、肿胀，或者嘴角发炎、开裂。
- 吞咽困难：少数严重缺铁的人可能会感到吞咽时有梗阻感。
哪些孕妇更容易贫血？（高危人群）
了解自己是否属于高危人群,可以帮助你更加警惕。
- 孕前就月经量过多：长期慢性失血导致铁储备不足。
- 怀的是双胞胎或多胞胎：胎儿需求量更大，更容易耗尽铁储备。
- 两次怀孕间隔时间短：身体还没来得及恢复和补充铁质。
- 孕吐严重、持续时间长：影响进食和营养吸收。
- 素食主义者：植物性铁的吸收率低于动物性铁。
- 怀孕前就患有胃肠道疾病：如克罗恩病、胃溃疡等，影响铁的吸收。
- 连续怀孕：身体没有足够的时间来补充铁储备。
总结与建议
一句话总结：判断孕期贫血，最靠谱的方法是“定期产检，抽血化验”，留意身体发出的信号”。
给您的具体建议：
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- 相信科学，不要猜：不要因为自己有点头晕就自己判断为贫血，然后盲目补铁，过量补铁对身体也有害（如便秘、影响其他矿物质吸收），一切以血常规结果为准。
- 主动沟通：在每次产检时，主动向医生描述你的身体感受，无论多么微小的变化都可以说。
- 均衡饮食：在日常饮食中，多吃富含铁的食物，这是预防贫血的基础。
- 血红素铁（吸收好）：红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（每周1-2次，每次少量）、动物血。
- 非血红素铁（吸收稍差）：菠菜、黑木耳、黑豆、扁豆、全麦制品。
- 促进铁吸收：同时摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃、西红柿、甜椒等，可以大大提高植物性铁的吸收率。
- 遵从医嘱：如果医生诊断你为贫血，并开具了铁剂，一定要按时按量服用，并注意补充维生素C以帮助吸收，注意观察是否有便秘等副作用，及时与医生沟通。
孕期贫血是可控可治的,只要您做好产检，关注身体，积极配合医生，就能平稳、健康地度过孕期，祝您好孕！
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