怀孕期间有哪些行为和事项是需要严格避免的？

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2026-01-14 1

恭喜您迎来新生命,怀孕是一个非常特殊和关键的时期，为了宝宝的健康和自身的安全，确实需要特别注意一些事情，以下是根据孕期的不同阶段和方面，为您整理的“怀孕期间不能做或需要避免的事情”清单，希望能帮助您顺利度过孕期。

（图片来源网络，侵删）

核心原则：

在不确定某件事是否安全时,“咨询您的产科医生”是黄金法则，每个孕妇的身体状况和胎儿发育情况都不同，个性化的专业指导最重要。

这是孕期最需要注意的方面之一,因为很多食物和物质会通过胎盘影响胎儿。

绝对禁止或严格限制：

酒精： 没有任何安全饮酒量，酒精会导致“胎儿酒精综合征”，对宝宝的大脑、心脏和发育造成永久性损害。
未经巴氏消毒的乳制品和食物：
- 生牛奶/羊奶： 可能含有李斯特菌。
- 软质奶酪： 如布里、卡芒贝尔、蓝纹奶酪等（除非标签明确说明是巴氏消毒的）。
- 生食： 如生鱼片（寿司）、生蚝、生牛肉（鞑靼牛排）等，这些食物可能含有李斯特菌或寄生虫，导致流产、早产或严重的感染。
高汞含量的鱼类： 汞会影响胎儿神经系统发育。
- 应避免： 鲨鱼、剑鱼、旗鱼、大眼金枪鱼、方头鱼。
- 应限制： 金枪鱼（包括罐装金枪鱼），每周不超过2-3罐（约150克）。
生或未煮熟的肉类、禽类和鸡蛋：
- 溏心蛋、生鸡蛋： 可能含有沙门氏菌。
- 未全熟的肉、肉酱： 同样有沙门氏菌风险。
未经清洗的蔬果： 可能含有弓形虫或农药残留，所有水果蔬菜都应彻底清洗。
过多咖啡因： 咖啡因会通过胎盘，影响胎儿的心率和新陈代谢。
- 建议： 每天咖啡因摄入量不超过200毫克（约等于1-2小杯中杯咖啡）。
某些草药和补充剂： 很多草药（如当归、红花、益母草等）有活血或刺激性，可能导致流产，在服用任何补充剂前，务必咨询医生。

自行用药： 无论是处方药、非处方药（如感冒药、止痛药），还是中药、保健品，都必须在医生指导下使用，切勿自行购买或服用。
吸烟和二手烟： 吸烟会导致胎儿发育迟缓、早产、低体重儿，甚至增加婴儿猝死综合征的风险，二手烟同样危害巨大。
毒品： 任何毒品（如大麻、可卡因等）都会对胎儿造成毁灭性的、不可逆的伤害。
有害化学物质：
- 农药、杀虫剂、溶剂、油漆等： 避免接触，如果需要装修，最好请他人代劳，如果自己动手，务必保持通风，并佩戴好口罩和手套。
- 重金属： 如铅、汞等。
猫砂： 猫粪中可能含有弓形虫，可导致严重的胎儿感染，如果必须清理猫砂，请务必戴手套，事后彻底洗手，最好由家人代劳。

过度劳累和剧烈运动：
- 避免： 剧烈跑跳、有对抗性的运动（如篮球、足球）、腹部受压的运动（如仰卧起坐）。
- 建议： 进行温和、安全的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳、游泳，运动时注意身体信号，感到不适立即停止。
桑拿、热水浴、泡温泉： 高温环境可能导致孕妇体温升高，增加胎儿神经管缺陷的风险，洗澡水温不宜过高，时间不宜过长。
长时间保持同一姿势： 避免久坐、久站，防止腰背痛和下肢水肿，每隔一段时间要起来活动一下。
情绪剧烈波动： 虽然偶尔的情绪波动是正常的，但长期的焦虑、抑郁、压力过大也可能对胎儿产生不良影响，保持心情愉快，多与家人朋友沟通，必要时寻求专业心理支持。
旅行：
- 孕早期（前3个月）： 容易流产，建议避免长途旅行。
- 孕晚期（后3个月）： 可能随时分娩，不建议去偏远或医疗条件差的地方。
- 旅行前： 务必咨询医生，并确保目的地有良好的医疗条件。

提重物： 避免提超过5公斤的重物，尤其是在孕中晚期，以免增加腹压，引发早产或不适。
腹部受到撞击： 注意保护腹部，避免碰撞，开车时务必系好安全带，腰带应跨在下方，避开腹部。
美容美发：
- 染发、烫发： 虽然研究表明染发剂经皮肤吸收的量很少，但为了安全起见，建议在孕中期后进行，并选择植物性染发剂，并确保通风良好。
- 美甲： 避免接触有刺激性气味的化学产品。
穿高跟鞋： 孕期身体重心会前移，穿高跟鞋容易摔倒，加重腰背负担，建议选择舒适、平底、有支撑的鞋子。
睡姿： 孕中晚期（通常从孕16-20周开始），建议采取左侧卧位，这个姿势有助于增加子宫胎盘的血流量，为宝宝提供更多氧气和营养，同时也能减轻对下腔静脉的压迫，缓解水肿和不适。