新生儿受惊吓睡不踏实，怎么安抚才有效？

99ANYc3cd6 新生儿健康护理 2025-11-27 1

为什么新生儿容易受惊吓？

首先要理解，新生儿的大脑和神经系统尚未发育成熟,他们对外界刺激的调节能力很弱。

（图片来源网络，侵删）

生理原因（莫罗反射 - Moro Reflex）：
- 这是最主要的原因，新生儿有一种与生俱来的反射，叫做“拥抱反射”或“莫罗反射，当宝宝突然听到巨大的声音、感受到身体失去支撑（比如被不小心放下）、或者被突然移动时，他们会像受惊吓一样张开双臂、双腿，然后缩回身体,并可能大声哭闹。
- 这个反射在出生后3-6个月左右会逐渐消失，在这之前,宝宝很容易被惊醒。
环境原因：
- 声音：关门声、电话铃声、电视声、甚至大人突然的说话声。
- 光线：突然开灯或关灯。
- 晃动：大人抱着宝宝时突然的动作,或者从怀里放到床上的瞬间。
- 感觉：比如突然打嗝、放屁、或者肠胀气带来的不适感，有时也会被宝宝解读为“惊吓”。

当宝宝被惊醒后，如何立即安抚？

当宝宝因为惊吓而哭闹或睡不安稳时，您的目标是给他安全感，让他重新感到自己在一个安全、温暖的“子宫”环境中。

“5S”安抚法：这个方法对缓解新生儿的哭闹和惊吓特别有效。
（图片来源网络，侵删）
- Swaddling (包裹)：用包被或襁褓巾将宝宝紧紧地包裹起来，模拟在子宫里的被包裹感，这能有效抑制莫罗反射，让宝宝感觉更安全，注意包裹时要上紧下松,保证髋关节可以自由活动。
- Side/Stomach Position (侧卧/俯卧安抚)：仅在您抱着安抚时让宝宝侧躺或趴着（比如趴在您的前臂上），这个姿势比仰躺更有安全感。切记：宝宝睡觉时必须保持仰卧姿势，以降低“婴儿猝死综合征”（SIDS）的风险。
- Shushing (发出“嘘”声)：在宝宝耳边发出比他哭声稍大、持续、单调的“嘘——”声，这种声音很像子宫里的血流声，能让宝宝平静下来,您也可以使用白噪音App或白噪音机器。
- Swinging (轻柔摇晃)：抱着宝宝进行轻柔、有节奏的摇晃，可以是上下、左右，或者小幅度地“跳舞”,这种持续的晃动能模拟羊水里的感觉。
- Sucking (吮吸)：给宝宝一个安抚奶嘴，或者让他吮吸干净的手指,吮吸是宝宝自我安抚的强大工具。
肌肤接触（Skin-to-Skin）：

将宝宝解开衣服，让他赤裸地贴在您的胸口（爸爸或妈妈都可以），您的心跳、体温和气味是宝宝最熟悉的,能给他极大的安慰。
温柔地抚摸和说话：

用温暖的手掌轻柔地抚摸宝宝的背部、头部或四肢，并轻声在他耳边说“宝宝不怕，妈妈/爸爸在呢”,让他听到您熟悉的声音。
（图片来源网络，侵删）

如何调整环境和习惯，预防惊吓？

除了惊醒后的安抚,预防同样重要。

创造一个“防惊吓”的睡眠环境：
- 使用白噪音：在宝宝睡觉时，持续播放白噪音（如下雨声、风扇声），它可以屏蔽掉突然的、尖锐的环境噪音，形成一个稳定的声背景，建议声音不要太大,保持在50分贝左右即可。
- 保持光线昏暗：晚上睡觉时，使用小夜灯,避免光线变化过大。
- 避免突然的动作和声音：在宝宝周围活动时动作尽量轻柔，关门时轻一些，如果可能,避免在宝宝睡觉时大声交谈或看电视。
掌握正确的放下姿势：
- 很多宝宝是在被放下的瞬间惊醒的，您可以尝试“放下的艺术”：
  - 等宝宝完全进入深睡眠状态（呼吸均匀、身体放松、手脚不动）。
  - 先放下宝宝的屁股和下半身,让他先适应床的硬度。
  - 保持扶着他头和背的手停留几秒钟。
  - 轻轻地、慢慢地抽出您扶着他的手，同时用另一只手轻轻拍着他的身体或在他背部施加一点压力,再停留一会儿。
  - 确认他不会惊动后,再完全离开。
建立规律的睡前程序：

每天在固定的时间，用固定的顺序进行睡前活动，洗个温水澡 -> 抚触按摩 -> 换上睡衣和尿布 -> 喂奶 -> 读个小故事或唱首歌 -> 放到床上，这会给宝宝一个“要睡觉了”的信号,帮助他放松下来。