新生儿醒着时晒太阳，该选时段、时长还是方式才科学？

以下是详细的步骤和注意事项,请一定仔细阅读：

核心原则：避免阳光直射，选择“柔和”的阳光

千万不要让新生儿直接暴露在正午（上午10点到下午3点）的阳光下，对于新生儿来说，最理想的时间是 上午8-9点 或 下午4-5点 左右，此时的阳光比较柔和,紫外线较弱。

晒太阳前的准备工作

1. 选择合适的时间和地点：

   • 时间： 如上所述，选择清晨或傍晚的“黄金时段”。
   • 地点： 选择通风、避风、安静的地方，比如家里的阳台、窗边（但要打开窗户）或小区楼下安静的角落，避免在风口处,以防宝宝着凉。

2. 控制时长：

   • 循序渐进： 刚开始时，每天从 5-10分钟 开始,让宝宝有一个适应过程。
   • 逐渐增加： 如果宝宝反应良好（没有哭闹、皮肤发红等），可以每隔几天适当延长5分钟，但单次晒太阳时间最好不要超过30分钟。

3. 做好防护准备：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 遮阳工具： 准备一个遮阳伞或婴儿车遮阳篷,以便随时为宝宝遮挡住阳光。
   • 小毯子或薄纱巾： 准备一条纯棉的薄毯子,可以盖在宝宝身上保暖或遮挡阳光。
   • 保护眼睛： 新生儿不戴墨镜，可以用遮阳帽的帽檐来遮挡，或者用手轻轻遮住宝宝的眼睛，但要确保他/她能呼吸顺畅。

具体操作步骤（以“晒后背”为例）

新生儿晒太阳，最推荐的方式是让皮肤接触阳光，但要隔着衣物,或者只露出小面积皮肤。

准备就绪

• 在阳光柔和的时候，给宝宝穿上轻薄、浅色、宽松的衣物（如纯棉连体衣）,戴上遮阳帽。
• 选择宝宝心情好、刚睡醒的时候进行,避免在饥饿或困倦时晒太阳。

开始“温柔”地晒

• 首选方式：隔着衣物晒。

  1. 将宝宝俯卧或仰卧在铺有干净垫子的推车里或妈妈的手臂上。
  2. 让宝宝先晒后背，因为背部是阳气汇聚的地方,而且不容易晒到眼睛。
  3. 只露出宝宝的胳膊和小腿，或者直接隔着薄薄的衣物晒，这样既能接收到紫外线,又能最大程度地保护皮肤。
  4. 家长可以一边和宝宝说话、做鬼脸,增进互动。

• 次选方式：小面积皮肤接触（需非常谨慎）。

  • 如果是为了黄疸退黄，可以在医生指导下，短暂地露出宝宝的小屁股或脚心晒一晒。
  • 注意： 这部分皮肤暴露时间一定要短，几分钟即可，并且要密切观察皮肤反应,晒完后要立即穿上衣物。

翻面和结束

• 晒完背部后，可以将宝宝轻轻翻过来，晒晒小肚子和前胸,同样要隔着衣物。
• 在整个过程中，要时刻观察宝宝的反应，如果宝宝出现烦躁、哭闹、皮肤发红、出汗过多等情况，应立即停止,抱到阴凉处。

晒后护理

• 晒完太阳后,给宝宝喝点温水。
• 用温水给宝宝擦拭一下身体,换上干爽的衣物。
• 可以给宝宝涂上温和无刺激的婴儿润肤露,保持皮肤滋润。

重要注意事项（必读！）

1. 绝对不能隔着玻璃晒！

   玻璃会阻挡大部分的紫外线B（UVB），而UVB是帮助人体合成维生素D的关键，隔着玻璃晒，基本起不到补充VD的作用,反而会让宝宝在室内被热到。

2. 保护眼睛和私处！

   • 阳光直射眼睛对新生儿视网膜有害,务必用帽子或手为宝宝遮好。
   • 如果是为了退黄而晒屁股，要注意保护隐私,避免时间过长。

3. 观察皮肤反应！

   • 新生儿皮肤极其娇嫩，很容易晒伤，一旦发现皮肤发红、有灼热感，要立即停止，并用冷毛巾冷敷，如果出现水泡,请立即就医。

4. 注意保暖，防止着凉！

   晒太阳时，如果风大或温度较低，要给宝宝盖好小毯子，晒完太阳后，不要马上进入空调房或吹风扇,要等宝宝身体适应了室温再离开。

5. 生病时不要晒！

   如果宝宝正在发烧、腹泻、有严重湿疹或皮肤疾病,应暂停晒太阳。

6. 不要空腹晒！

   晒太阳会消耗体力，最好在宝宝喂奶后半小时再进行,避免引起吐奶或不适。

新生儿晒太阳，“柔和、短暂、隔衣物、多观察” 这几个关键词，它应该是一个轻松愉快的亲子时光，而不是一项任务，如果天气不好或没有合适的条件，也完全不必强求，遵从医嘱，通过其他方式（如补充维生素D滴剂）来保证宝宝的健康发育最重要。

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