新生儿睡觉必须用睡袋吗？不用的风险和好处有哪些？

99ANYc3cd6 新生儿健康护理 2026-01-15 1

这是一个非常好的问题,也是很多新手爸妈都会纠结的问题。

新生儿睡觉非常推荐使用睡袋，尤其是在特定的季节和条件下。 它是一个能解决很多育儿烦恼的“神器”。

下面我将从几个方面详细解释,帮助你判断睡袋是否适合你的宝宝。

为什么推荐新生儿使用睡袋？

睡袋的设计初衷就是为了解决传统被子可能带来的安全隐患和育儿难题。

安全第一，防止窒息风险
- 核心优势：这是推荐使用睡袋的最重要原因，新生宝宝还不会翻身，如果盖被子，很容易在睡眠中把被子踢开或盖到头上，导致口鼻被遮住，有窒息的风险，睡袋将宝宝包裹起来，无论怎么动，被子（睡袋）都不会轻易滑落,大大降低了安全隐患。
- 国际建议：美国儿科学会等权威机构都建议，为了降低婴儿猝死综合征的风险，婴儿床上不应放置任何松软的床上用品，如枕头、毛毯、被子等,睡袋是安全替代品的最佳选择。
保持恒温，睡得更安稳
- 新生儿的体温调节中枢尚未发育完全，很容易受凉或过热，睡袋像一个“恒温的小睡袋”,能为宝宝提供一个相对稳定的睡眠环境。
- 它能防止宝宝踢被子后着凉，尤其是在秋冬季节或空调房里,作用非常明显。
模拟子宫包裹感，安抚情绪

很多新生儿喜欢被包裹的感觉，这能让他们回忆起在子宫里的安全感，从而减少惊跳反射（Moro reflex）的干扰，睡得更安稳、更久，睡袋，尤其是襁褓式睡袋,能很好地满足这种需求。
解放爸妈，提升睡眠质量

使用睡袋后，爸妈们可以不用半夜起来担心宝宝有没有踢被子，大大减轻了焦虑和半夜起床盖被子的辛苦,全家都能睡得更安稳。

虽然睡袋好处多多，但正确使用是关键,否则也可能带来问题。

选择合适的厚度（Tog值）
- Tog值是衡量睡袋保暖性的指标，数值越高,越保暖。
- 夏季/空调房：选择 5 Tog 或 0 Tog 的薄款。
- 春秋季：选择 5 Tog 左右。
- 冬季：选择 5 Tog 或更高，或者采用“睡袋+连体衣/内衣”的叠穿方式。
- 核心原则：不要根据季节来定，而要根据室温来选择，最科学的方法是摸宝宝的后颈。
  - 温热干燥：说明温度刚刚好。
  - 潮湿有汗：说明穿多了,要减衣服或降低Tog值。
  - 发凉：说明穿少了,要加衣服或提高Tog值。
选择合适的尺寸
- 过小会束缚宝宝的身体,影响发育和活动。
- 过大可能导致宝宝滑到睡袋底部,有捂住口鼻的风险。
- 建议：选择合身但略有余量的尺寸，一般睡袋会标明适用体重（如0-6个月，3-8kg）和身长，买的时候参考宝宝的当前体重和身高,并选择能让他双脚可以自由伸直的款式。
正确穿戴
- 穿上睡袋后，要确保宝宝的头部和颈部始终在睡袋外面。
- 睡袋的拉链或纽扣要完好无损,避免划伤宝宝。
- 如果是襁褓式睡袋，要确保上部的魔术贴或绑带不会过紧,以免影响呼吸。
不要和帽子、厚被子同时使用

睡袋本身已经提供了保暖，再戴帽子或盖厚被子很容易导致宝宝过热,增加SIDS风险。

睡袋并不是一个“必须品”，它是一个辅助工具，当宝宝具备以下能力后,可以考虑逐步过渡：

优点	缺点/注意事项
✅ 安全：防止被子遮住口鼻，降低SIDS风险。	❌ Tog值选择：必须根据室温选择，否则可能导致过热或过冷。
✅ 保暖：恒温保暖，防止踢被子着凉。	❌ 尺寸选择：必须合身，过大有安全隐患，过小影响发育。
✅ 安抚：提供包裹感，减少惊跳反射。	❌ 束缚感：不适合已会翻身且活动量大的宝宝。
✅ 方便：爸妈省心，全家睡得香。	❌ 季节限制：需要根据季节准备不同厚度的睡袋。