13天新生儿必须抱着睡怎么办？家长该如何引导自主入睡？

非常理解您作为新手父母的焦虑和疲惫，13天大的新生儿需要抱着睡，这是一个非常普遍的现象，您不是一个人在战斗！这被称为“抱睡”或“落地醒”,几乎每个家庭都会经历这个阶段。

请您放宽心，这不是您的错，也不是宝宝“坏”或“粘人”，这是新生儿发育阶段的正常表现，通常会在宝宝3-4个月左右随着神经系统发育成熟而逐渐改善。

下面我们来详细分析一下原因，并提供一些实用的应对策略,希望能帮助您和宝宝度过这个阶段。

为什么13天的新生儿必须抱着睡？

这主要是由以下几个生理和心理原因造成的：

1. 子宫外的“第四 trimester”（第四孕期）：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 模拟子宫环境：在妈妈子宫里，宝宝是被包裹、温暖、有轻微晃动和心跳声包围的，被抱着睡觉，可以最大程度地模拟这种熟悉、安全的环境,让宝宝感到安心。
   • “惊跳反射”（Moro Reflex）：这是新生儿非常普遍的反射，他们会突然张开手臂和腿，像被吓到一样，这会惊醒他们，被包裹或抱着可以抑制这种反射,防止他们自己把自己吓醒。

2. 寻求安抚和安全感：

   新生儿的世界是全新的，他们无法区分自我和外界，父母的怀抱、心跳、气味和温度是他们最熟悉的港湾，是获得安全感的主要来源，一旦离开，他们会感到焦虑和恐惧,从而哭闹寻求被抱回。

3. 生理需求未满足：

   • 胀气/肠绞痛：13天的宝宝消化系统尚未发育完善，很容易胀气，抱着宝宝，尤其是让ta的腹部靠在你的手臂上（飞机抱），可以给ta的腹部一些压力,帮助缓解不适。
   • 饥饿：这个阶段的宝宝胃容量很小，需要频繁进食，有时候宝宝哭闹是因为饿了,而不是单纯想被抱。
   • 过热/过冷：宝宝对温度很敏感,穿得太多或太少都会让他们不舒服而哭闹。

4. 习惯的初步形成：

   如果从一开始宝宝就习惯了被抱着入睡，那么当睡眠周期转换（从深睡眠到浅睡眠）时，他们一旦醒来发现环境变了（从温暖的怀抱到冰冷的床），就会哭闹,要求回到原来的入睡方式。

如何应对和改善“抱睡”？

在宝宝还非常小（尤其是前3个月）的时候，安全是第一位的，我们不建议在宝宝非常抗拒的情况下强行进行“睡眠训练”，目标是逐步引导，而不是“断崖式”改变。

短期策略：先保证休息，再逐步改善

1. 拥抱是爱，不是负担：首先要告诉自己，抱着宝宝入睡不是坏事，这是亲子 bonding（建立亲密关系）的黄金时期，在保证安全的前提下，享受这段亲密的时光,您的怀抱是宝宝最安全的港湾。

2. 利用工具解放双手：

   • 婴儿背带/腰凳：这是解放双手的神器！当宝宝需要被抱着安抚时，可以把他放进背带里，这样您就能腾出手来吃饭、上厕所、做简单的家务，宝宝的体重会均匀分布,对您的腰部压力较小。
   • 婴儿摇椅：有些宝宝喜欢被轻轻摇晃，一个稳固的婴儿摇椅可以提供持续的、轻微的晃动感，模拟被抱着的感觉,同时把宝宝放在相对独立的空间里。

3. 尝试“放下就醒”的破解技巧： 当宝宝在怀里睡熟后，尝试把他放到床上时,可以试试以下方法：

   • 先放下半身，再放头部：轻轻地、缓慢地把宝宝的身体先放到床上，保持他的头靠在你的手臂上几秒钟，等他适应了床的触感,再轻轻地抽出支撑他头部的手。
   • 保持接触：放下后，用手轻轻按住他的胸口或背部，保持几秒钟，让他感觉到你的压力还在,然后再慢慢移开。
   • 包裹起来：使用襁褓巾或睡袋把宝宝包裹起来，这可以模拟被包裹的感觉，抑制惊跳反射,增加安全感。
   • “嘘嘘”声和白噪音：在放下后，继续在他耳边发出“嘘嘘”声，或者打开白噪音机（如下雨声、风扇声），模拟子宫里的声音,帮助他保持睡眠。

长期策略：建立健康的睡眠习惯（3个月后重点）

对于13天大的宝宝，现在还不是进行严格睡眠训练的时候，但可以从现在开始,为将来打下基础。

1. 区分“困倦信号”和“过度疲劳信号”：

   • 困倦信号：打哈欠、揉眼睛、眼神呆滞、对玩具失去兴趣，这是最佳的上床时机。
   • 过度疲劳信号：哭闹、烦躁、身体紧绷、抓脸，一旦出现，宝宝就很难自己入睡,需要更强的安抚才能平静下来。
   • 行动：学会观察宝宝的早期困倦信号，及时安排他睡觉,避免过度疲劳。

2. 建立固定的“睡前程序”（Bedtime Routine）：

   • 即使是新生儿，也可以开始建立简单的睡前程序，每天在固定时间，以固定的顺序做几件事，给宝宝一个“要睡觉了”的信号。
   • 例如：洗个温水澡 → 换上睡衣和尿布 → 调暗灯光 → 播放白噪音 → 轻柔地抚触或按摩 → 唱摇篮曲/说晚安。
   • 坚持每天重复,这会成为宝宝入睡的强大心理暗示。

3. 尝试“昏昏欲睡但未睡着”时放下：

   • 在哄睡时，目标不是把宝宝哄到完全睡着再放下，而是在他很困但还醒着的时候就放到床上，这样宝宝在半夜醒来时，发现自己还是在熟悉的小床上，更容易自己接觉，这对新生儿来说很有挑战,但可以作为一个努力的方向。

最重要的提醒：安全第一！

• 永远不要在沙发上、椅子或自己床上抱着宝宝睡觉,这极易导致宝宝窒息或从高处坠落。
• safest place for a baby to sleep is on their back, in a crib, bassinet, or co-sleeper that is free of loose blankets, pillows, and toys.
• 如果您实在太累，担心自己会睡着,请务必把宝宝放在他自己的安全睡眠空间里。

对于13天大的宝宝，“抱睡”是正常的生理需求，请先接纳这个事实，利用背带等工具照顾好自己，同时尝试一些“放下”的小技巧，随着宝宝一天天长大，神经系统发育成熟，对睡眠环境的要求会降低，这个情况会自然好转，您现在给予的拥抱和安抚，是建立宝宝安全感的基石,这份爱比任何睡眠技巧都重要。

请一定照顾好自己，您的健康和好心情才是宝宝最好的礼物！祝您和宝宝一切顺利！

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